Bez kategorii psychodietetyka PSYCHODIETETYKA psychologia Zdrowie

STRES CZ II: TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

W pierwszej części artykułu przybliżyłam definicję i podstawowe zaganienia teoretyczne dotyczace stresu. Druga, nieniejsza część traktuje o tym, jak reagować na stres i jakimi technikami zwalczać jego negatywne skutki. Przeczytaj i  spróbuj zastosować “na sucho”, bez działania stresora. Pozwoli to na łatwiejsze działanie w sytuacji realnego stresora. CZ.II: PRAKTYKA. TECHNIKI, DZIĘKI KTÓRYM POKONASZ STRES ZARZĄDZANIE …

Czytaj dalej
Health Lifestyle psychodietetyka psychologia Zdrowie

STRES CZ. I. CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW.

Czym jest stres każdy wie, ale dla porządku przytoczę najczęstsze definicje, gdyż pozwalają one zrozumieć kilka rzeczy. Jeśli chcesz pominąć część tę teoretyczną, przejdź od razu do sedna, klikając tutaj. CZĘSĆ TEORETYCZNA DEFINICJA Stres definiowany jest jako  dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym). Charakterystyczny jest dla niej braki równowagi …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle psychodietetyka psychologia Zdrowie

PRIORYTETY . CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW

Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1].  Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków.   PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …

Czytaj dalej
Health Lifestyle Motywacja psychodietetyka psychologia Zdrowie

PRZEKONANIA, KTÓRE CIĘ BLOKUJĄ

Aby osiągnąć i na trwałe zachować prawidłową masę ciała, należy dokonać trwałej zmiany osobistej. Do tego z kolei potrzebne jest nie tylko wyznaczenie sobie celu, ale również stworzenie osobistego planu działania. W tym celu musisz uświadomić sobie, jakie przekonania najczęściej stanowią problem, które dotyczą Ciebie oraz jak im zaradzić[1].    1. CHCĘ SCHUDNĄĆ To przekonanie, …

Czytaj dalej
Health Hiperglikemia Insulina Lifestyle suplementy supplements Zdrowie

KETOZA W PIGUŁCE CZYLI SUPLEMENT CIAŁA KETONOWE – HIT CZY SH*T?

KETOZA WSPOMAGANA SUPLEMENTEM CIAŁ KETONOWYCH

KETOZA W PIGUŁCE Ketoza w pigułce to jak zapowiedź efektów bez stosowania diety.  Dieta ketogeniczna i charakterystyczna dla niej ketoza (stan ketozy) pozwalają na szybką redukcję masy ciała, a ponadto wykazują efekt terapeutyczny w przypadku niektórych schorzeń i dolegliwości. Nic więc dziwnego że koncerny farmaceutyczne próbują dopatrzeć się i tutaj biznesu. Im głębsza ketoza, tym …

Czytaj dalej
Lifestyle Motywacja Zdrowie

ZADBAĆ O UKŁAD ODPORNOŚCIOWY- ROLA DIETY . CZ.II: JAK ZAPOBIEGAĆ STRATOM WITAMIN W POŻYWIENIU

Artykuł skonstruowałam tak, aby na początku w pierwszej części zapewnić dawkę teorii. Opowiadam w niej o tym, jak zadbać o układ odpornościowy modyfikując dietę. Następnie w drugiej części dzielę się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Pierwszą część artykułu umieściłam tutaj,  serdecznie zapraszam by zapoznać się najpierw z nim!   CZĘŚĆ II. …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle suplementy supplements Zdrowie

CZ. I.: ZADBAĆ O UKŁAD ODPORNOŚCIOWY- ROLA DIETY ./PART I. TAKE CARE OF YOUR IMMUNE SYSTEM-ROLE OF THE DIET

PL/ANGL Artykuł skonstruowałam tak, aby w pierwszej części zapewnić dawkę teorii,  a następnie w drugiej części podzielić się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Drugą część artykułu umieszczę w kolejnym poście, do którego lektury równie serdecznie zapraszam! W tym poście znajduje się pierwsza, teoretyczna część artykułu. CZĘŚĆ I. Rola układu odpornościowego (immunologicznego) …

Czytaj dalej
Aktywność Fizyczna Kontakt Zdrowie

JAK ZABEZPIECZYĆ SIĘ PRZED I NA WYPADEK INFEKCJI COVID-19 . ROLA DIETY

Lubimy pobłażać sobie i uciekać od trudnych tematów. Łatwiej szukać winy w czynnikach od nas niezależnych niż przyznać się do tego,  że to nasze zaniedbania i błędy są przyczyną pewnych problemów, w tym zdrowotnych. Jednak czas pandemii to nie czas na szukanie wymówek. To czas na szukanie rozwiązań, przemyślenie własnego postępowania i jego wpływu na …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle suplementy supplements Zdrowie

CZY DZIĘKI MLEKU FAKTYCZNIE BĘDZIESZ WIELKI I CZY JEST DOBRYM ŹRÓDŁEM WAPNIA?Alternatywne źródła wapnia

Zawartość wapnia w mleku i nabiale, co potwierdzono naukowo, jest rzeczywiście wysoka, dodatkowo, za sprawą obecności dużego stężenia białka, potasu i fosforu ( zwykle w najwłaściwszym dla wchłaniania stosunku 1:1), jest wysokobiodostępny[1]. Oznacza to, że organizm jest w stanie wykorzystać bardzo wysoki procent faktycznie przyjętego z pokarmem wapnia. Jednakże, ludzki organizm nie jest przystosowany do …

Czytaj dalej
Health Hiperglikemia Insulina Lifestyle Zdrowie

MIAŻDŻYCA A DIETY ROŚLINNA I KETOGENICZNA

CZYM JEST MIAŻDŻYCA Najkrócej mówiąc, miażdżyca to coraz częściej występujące schorzenie naczyń tętniczych, odpowiedzialnych za doprowadzenie tlenu i składników odżywczych do wszystkich narządów. Miażdżyca powstaje na skutek odkładania się złogów cholesterolu w obrębie naruszonych ścian naczyń, co prowadzi do stanu zapalnego oraz do zwężenia światła naczyń. Jednak nie jest to proces jedynie powierzchniowy, jak mogłyby …

Czytaj dalej