Bez kategorii psychodietetyka PSYCHODIETETYKA psychologia Zdrowie

STRES CZ II: TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

W pierwszej części artykułu przybliżyłam definicję i podstawowe zaganienia teoretyczne dotyczace stresu. Druga, nieniejsza część traktuje o tym, jak reagować na stres i jakimi technikami zwalczać jego negatywne skutki. Przeczytaj i  spróbuj zastosować “na sucho”, bez działania stresora. Pozwoli to na łatwiejsze działanie w sytuacji realnego stresora. CZ.II: PRAKTYKA. TECHNIKI, DZIĘKI KTÓRYM POKONASZ STRES ZARZĄDZANIE …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle psychodietetyka psychologia Zdrowie

PRIORYTETY . CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA KSZTAŁTOWANIE NAWYKÓW

Priorytety to te kwestie w życiu, którym nadajemy pierwszeństwo [1].  Zdefiniowanie, określenie i uporządkowanie swoich priorytetów to podstawa wprowadzenia trwałych zmian w życiu. Musimy nie tylko obrać priorytety sprzyjające zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale też sami siebie przekonać do dbałości o nie. Zobacz, jak priorytety wpływają na kształtowanie nawyków.   PRIORYTETY A CZWOROKĄT SZCZĘŚCIA …

Czytaj dalej
Bez kategorii

NAWYKI. EMOCJE I MYŚLI, KTÓRE NAM TOWARZYSZĄ A POTRZEBY I ZMIANA NAWYKÓW

Emocje i myśli, które nam towarzyszą, wynikają z niezaspokojonych i zaspokojonych potrzeb. Te pozytywne zwykle pomagają nam w pracy nad nawykami, podczas gdy negatywne- utrudniają. EMOCJE I MYŚLI POZYTYWNE Emocje i myśli pozytywne towarzyszą potrzebom zaspokojonym. Przede wszystkim, w aspekcie nawyków żywieniowych, wynikają z: Faktycznego zdrowia psychicznego i fizycznego oraz naszej osobistej oceny swojego zdrowia. …

Czytaj dalej
Bez kategorii

POTRZEBY. BARIERY OPÓŹNIAJĄCE ZMIANĘ NAWYKÓW I STYLU ŻYCIA.

Potrzeby biologiczne i psychiczne mogą kierować naszą chęcią lub brakiem chęci zmian. Które przede wszystkim mogą wpływać na nasze  decyzje żywieniowe? 1.POTRZEBY RZECZYWISTE-  GŁÓD FIZYCZNY Jedyny który powinniśmy odczuwać w idealnym świecie, to głód fizyczny. Jeśli słuchamy go prawidłowo, stanowi świetne narzędzie, pozwalające zachować energię do pracy i codziennych obowiązków, staje się naszym sojusznikiem. Niektórzy …

Czytaj dalej
Bez kategorii

Nawyki- mechanizm powstawania i czynniki, które je kształtują

Nawyki to zautomatyzowane czynności (zachowanie, reakcje), które nabywa się poprzez wielokrotne powtarzanie danej czynności.[1]. Często powstają w sposób rutynowy, pozbawiony refleksji, jednak mogą być również efektem świadomych działań. Dlatego, uświadomienie sobie niewłaściwych nawyków może znacznie wpłynąć na sposób w jaki się odżywiamy, na  naszą aktywność, ilość snu.. A w efekcie na sprawność metaboliczną i sylwetkę. …

Czytaj dalej
Bez kategorii

WPŁYW WODY NA ORGANIZM I METABOLIZM.

WPŁYW WODY NA ORGANIZM

Wpływ wody na organizm i metabolizm jest ogromny, odpowiednia jej podaż jest warunkiem koniecznym do zachowania zdrowia i prawidłowej sylwetki. Jednak woda nie jest ulubionym napojem w dzisiejszych czasach. Czemu musimy odpowiednio nawadniać organizm i co najlepiej pić? 1. WODA JAKO ELEMENT STRUKTURALNY Woda stanowi  22% kości, w mięśniach czy tkance mózgu do 75%. Wchodzi …

Czytaj dalej
Bez kategorii

DOMOWE IZOTONIKI. CO NAWADNIA LEPIEJ OD WODY.

Warto przeczytać szczegółowy wpis znajdujący się tutaj, w którym opisywałam dokładnie, co nawadnia lepiej od wody. Domowe izotoniki to jedna z najbardziej dostępnych i najtańszych możliwości. Dlatego postanowiłam podzielić się kilkoma przepisami. Powstały one na bazie popularnych przepisów, zmodyfikowanych tak, aby napój spełniał warunek izotoniczności: zawartość cukrów do 8 g/100 ml, w praktyce od 40-70 …

Czytaj dalej