Bez kategorii

DOMOWE IZOTONIKI. CO NAWADNIA LEPIEJ OD WODY.

Warto przeczytać szczegółowy wpis znajdujący się tutaj, w którym opisywałam dokładnie, co nawadnia lepiej od wody. Domowe izotoniki to jedna z najbardziej dostępnych i najtańszych możliwości. Dlatego postanowiłam podzielić się kilkoma przepisami. Powstały one na bazie popularnych przepisów, zmodyfikowanych tak, aby napój spełniał warunek izotoniczności: zawartość cukrów do 8 g/100 ml, w praktyce od 40-70 …

Czytaj dalej
health wybory zdrowie

Nawadnia lepiej niż woda – co pić na diecie, gdy nie smakuje Ci woda?

NAWADNIA LEPIEJ NIŻ WODA

Woda jest istotna, gdyż prawidłowe nawodnienie gwarantuje sprawne funkcjonowanie wszystkich narządów- bez względu na to, czy jesteśmy na diecie, czy nie. Ale dodatkową jej zaletą jest to, że reguluje apetyt i usprawnia procesy metaboliczne. Jednak wiele  osób nie potrafi jej pić ze względu na “brak smaku”.Na szczęście, różnorodność napojów jest spora, a przynajmniej kilka z …

Czytaj dalej
Lifestyle Motywacja Zdrowie

ZADBAĆ O UKŁAD ODPORNOŚCIOWY- ROLA DIETY . CZ.II: JAK ZAPOBIEGAĆ STRATOM WITAMIN W POŻYWIENIU

Artykuł skonstruowałam tak, aby na początku w pierwszej części zapewnić dawkę teorii. Opowiadam w niej o tym, jak zadbać o układ odpornościowy modyfikując dietę. Następnie w drugiej części dzielę się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Pierwszą część artykułu umieściłam tutaj,  serdecznie zapraszam by zapoznać się najpierw z nim!   CZĘŚĆ II. …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle suplementy supplements Zdrowie

CZ. I.: ZADBAĆ O UKŁAD ODPORNOŚCIOWY- ROLA DIETY ./PART I. TAKE CARE OF YOUR IMMUNE SYSTEM-ROLE OF THE DIET

PL/ANGL Artykuł skonstruowałam tak, aby w pierwszej części zapewnić dawkę teorii,  a następnie w drugiej części podzielić się praktycznymi wskazówkami, które z łatwością można wprowadzić w życie. Drugą część artykułu umieszczę w kolejnym poście, do którego lektury równie serdecznie zapraszam! W tym poście znajduje się pierwsza, teoretyczna część artykułu. CZĘŚĆ I. Rola układu odpornościowego (immunologicznego) …

Czytaj dalej
Aktywność Fizyczna Kontakt Zdrowie

JAK ZABEZPIECZYĆ SIĘ PRZED I NA WYPADEK INFEKCJI COVID-19 . ROLA DIETY

Lubimy pobłażać sobie i uciekać od trudnych tematów. Łatwiej szukać winy w czynnikach od nas niezależnych niż przyznać się do tego,  że to nasze zaniedbania i błędy są przyczyną pewnych problemów, w tym zdrowotnych. Jednak czas pandemii to nie czas na szukanie wymówek. To czas na szukanie rozwiązań, przemyślenie własnego postępowania i jego wpływu na …

Czytaj dalej
Bez kategorii Health Lifestyle suplementy supplements Zdrowie

CZY DZIĘKI MLEKU FAKTYCZNIE BĘDZIESZ WIELKI I CZY JEST DOBRYM ŹRÓDŁEM WAPNIA?Alternatywne źródła wapnia

Zawartość wapnia w mleku i nabiale, co potwierdzono naukowo, jest rzeczywiście wysoka, dodatkowo, za sprawą obecności dużego stężenia białka, potasu i fosforu ( zwykle w najwłaściwszym dla wchłaniania stosunku 1:1), jest wysokobiodostępny[1]. Oznacza to, że organizm jest w stanie wykorzystać bardzo wysoki procent faktycznie przyjętego z pokarmem wapnia. Jednakże, ludzki organizm nie jest przystosowany do …

Czytaj dalej
Health Hiperglikemia Insulina Lifestyle Zdrowie

MIAŻDŻYCA A DIETY ROŚLINNA I KETOGENICZNA

CZYM JEST MIAŻDŻYCA Najkrócej mówiąc, miażdżyca to coraz częściej występujące schorzenie naczyń tętniczych, odpowiedzialnych za doprowadzenie tlenu i składników odżywczych do wszystkich narządów. Miażdżyca powstaje na skutek odkładania się złogów cholesterolu w obrębie naruszonych ścian naczyń, co prowadzi do stanu zapalnego oraz do zwężenia światła naczyń. Jednak nie jest to proces jedynie powierzchniowy, jak mogłyby …

Czytaj dalej
Bez kategorii Przepisy Zdrowie

ZDROWA WERSJA NIEZDROWEGO ŚWIĘTA- POMYSŁ NA TŁUSTY CZWARTEK

Już za dwa dni Tłusty Czwartek . Sama nigdy nie byłam zwolenniczką tego “święta”. Może dlatego, że nigdy nie byłam fanką pączków, a może dlatego że nigdy nie byłam fanką masowego wtłaczania w siebie jakiegokolwiek jedzenia tylko po to, by coś komuś lub sobie udowodnić, a jednocześnie systematycznie bywałam świadkiem śmiesznych zakładów “kto zje więcej”. …

Czytaj dalej
Hiperglikemia Insulina Lifestyle suplementy Zdrowie

ASHWAGANDHA- POMOC NA KETOADAPTACJI I NOWY NIEZASTĄPIONY SUPERFOOD?

Z trzech powodów zainteresowałam się tym tematem. Po pierwsze, mimo dbałości o zdrową dietę, styczeń 2020 okazał się dla mnie miesiącem spadku energii i ogólnego samopoczucia, w związku z tym zaczęłam się rozglądać za naturalnymi sposobami poprawy kondycji organizmu. Jednocześnie, od stycznia prowadzę nowych pacjentów na diecie ketogenicznej, dla których początkowy okres zmiany nawyków żywieniowych …

Czytaj dalej
Przepisy Zdrowie

DRESSING HUMMUSOWY- KETO PRZEPIS NA AWARYJNY SOS “DO WSZYSTKIEGO”

Macie czasem tak, że chcielibyście zjeść coś wytrawnego, ale jednocześnie w miarę lekkiego i  nie macie pojęcia  co przygotować? Mnie zdarza się dość często. Zwykle robię wówczas prostą potrawkę z tofu i warzywami, do której zamiennie stosuję trzy awaryjne, szybkie dressingi. Jednym z nich jest prezentowany dressing hummusowy- jeśli masz bliżej nieokreśloną ochotę na coś …

Czytaj dalej