Blog o bardziej i mniej znanych faktach żywieniowych, potwierdzonych badaniami naukowymi, by Jessica Nowak (Life Balanced Diet)
Lubimy pobłażać sobie i uciekać od trudnych tematów. Łatwiej szukać winy w czynnikach od nas niezależnych niż przyznać się do tego, że to nasze zaniedbania i błędy są przyczyną pewnych problemów, w tym zdrowotnych. Jednak czas pandemii to nie czas na szukanie wymówek. To czas na szukanie rozwiązań, przemyślenie własnego postępowania i jego wpływu na …
Coraz częściej jako społeczeństwo narzekamy na zmęczenie, brak energii, brak chęci. Nie zdajemy sobie przy tym sprawy z tego, że za ten stan rzeczy odpowiadają nasze codzienne wybory. Postanowiłam pokazać Wam to na prostej grafice. Poniżej znajdziecie krótki opis z wyjaśnieniem. 1)KAWA: trzy w ciągu dnia to nie tragedia. Jednak wypijana w zbyt dużych ilościach …
Jesienią spada poziom nasłonecznenia, szybko robi się ciemno. Dodatkowo zachmurzone niebo i częste opady sprawiają, że spada motywacja i obniża się nastrój. Aby temu przeciwdziałać, moża pórbować różnych metod: ubierać się bardziej kolorowo, pić napary z dodatkiem aromatycnych przypraw, które „ocieplą” nasze samopoczucie. W tym artykule jednak chciałam Wam przybliżyć metody oddziałujące bezpośrednio na cały …
Na instagramie kolejne posty, sugerujące skuteczność treningu Chodakowskiej, Lewandowskiej czy kogo tam jeszcze… gwarantują spadek masy bez wyrzeczeń, bez szczególnej diety… A co jeśli chcę dokładnie na odwrót, pytasz. jeśli nie bardzo możesz czy nie bardzo masz kiedy ćwiczyć, ale jesteś gotowy podjąć się diety, by wreszcie schudnąć? Co na to odpowie nauka i medycyna? …
Chcecie być szczuplejsi w tydzień. A najlepiej Teraz. Natychmiast. Dlatego hasła „schudnij 10 kg w tydzień” nieziemsko kuszą, by kliknąć w nie i „przynajmniej przeczytać”. Zamiast jednak robić sobie nadzieję na gruszki na wierzbie, zastanówmy się: ile rzeczywiście można schudnąć w tydzień czy miesiąc i od czego to zależy? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca utratę …
Winę za uczucie ociężałości i złe samopoczucie najczęściej ponoszą toksyny. Każdy jest narażony na ich obecność w w powietrzu, zwłaszcza w miastach o wysokim wskaźniku smogu, w wodzie, w pożywieniu, w tym słodyczach i alkoholu. Nie jesteśmy w stanie się przed nimi całkowicie obronić, dlatego do każdego organizmu dostaje się ich niewielka ilość, bez większej …
Wysiłek kojarzy nam się ze zmęczeniem mięśni, przyspieszonym oddechem i dużą ilością potu. Tymczasem, podczas dowolnego wysiłku uruchamianych jest dużo więcej organów! Zacznijmy od tych najbardziej oczywistych: Mięśnie- to przede wszystkim ich pracę widzimy, a po jakimś czasie- czujemy. Ból po treningu pojawia się najczęściej 48-72h i wynika z mikrouszkodzeń, a nie, jak kiedyś sądzono, …
Spotykam się z licznymi pacjentami, którzy starają się jeść zdrowo, pilnują systematyki posiłków, ograniczają spożycie cukru i tłuszczu…a mimo to skądś pojawiają się nadprogramowe kilogramy. Najczęściej w wywiadzie nic nie wskazuje, co może być tego przyczyną. Dopiero sporządzanie dzienniczka żywieniowego “na bieżąco”, a więc nie pod koniec dnia, kiedy próbujemy sobie przypomnieć, co jedliśmy, lecz …
Każdy, kto choć raz próbował się odchudzać, zna to uczucie, gdy po całym dniu trzymania się zasad, wieczorem da się podkusić jakiemuś diabełkowi szepcącemu za prawym uchem i za jego sprawą pozwoli sobie na coś zakazanego…. Wpadka. Porażka. Znów się nie udało… Eh, lepiej całkiem przerwać tą dietę,wrócę od poniedziałku…STOP. Jedno potknięcie to nie powód, …
Powszechnie znany jest dobroczynny wpływ witaminy D na strukturę kośćca poprzez udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Mało kto jednak ma świadomość, że witamina ta pełni również istotną funkcję w utrzymaniu prawidłowej struktury…mięśni. Liczne badania udowadniają korelację stężenia witaminy D z wynikami sportowymi. Niski poziom tej witaminy zmniejsza wydolność i zwiększa ryzyko kontuzji. Utrzymywanie właściwego poziomu …