Aktualności Insulina Zdrowie

TRZYNASTU HORMONALNYCH APOSTOŁÓW, CZYLI JAKIE HORMONY RZĄDZĄ NASZYM METABOLIZMEM

“To wszystko przez te hormony”- często słyszymy od osób, które nie potrafią poradzić sobie z nadprogramowymi kilogramami. Oczywiście, w dużej mierze mają rację. Prawdę powiedziawszy, hormonów regulujących przemianę materii jest znacznie więcej- jednak największy wpływ ma przedstawiona niżej trzynastka: Spróbuję pokrótce przybliżyć Wam wpływ każdego z powyższych hormonów na naszą gospodarkę metaboliczną. Insulina – hormon …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Zdrowie

UWAGA, SÓD! PRODUKTY, W KTÓRYCH SIĘ GO NIE SPODZIEWASZ

Sód jest ważnym makroelementem, którego nie powinno zabraknąć w diecie. Dzienne zalecane spożycie oscyluje wokół 2,5 grama. Wykorzystywany jest w wielu procesach fizjologicznych, m.in.:  – uczestniczy w utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, i równowagi kwasowo- zasadowej. – odgrywa rolę w regulacji gospodarki wodnej,  – utrzymuje sprawność nerwów i mięśni, – zwiększa perystaltykę jelit.[1]. Jak …

Czytaj dalej
Aktualności Aktywność Fizyczna Motywacja Zdrowie

LIMITY NA ODCHUDZANIE

Chcecie być szczuplejsi w tydzień. A najlepiej Teraz. Natychmiast. Dlatego hasła „schudnij 10 kg w tydzień” nieziemsko kuszą, by kliknąć w nie i „przynajmniej przeczytać”. Zamiast jednak robić sobie nadzieję na gruszki na wierzbie, zastanówmy się: ile rzeczywiście można schudnąć w tydzień czy miesiąc i od czego to zależy?   Światowa Organizacja Zdrowia zaleca utratę …

Czytaj dalej
Aktualności Aktywność Fizyczna Lifestyle Zdrowie

JAK ZWALCZYĆ OCIĘŻAŁOŚĆ I ZŁE SAMOPOCZUCIE

Winę za uczucie ociężałości i złe samopoczucie  najczęściej ponoszą toksyny. Każdy jest narażony na ich obecność w w powietrzu, zwłaszcza w miastach o wysokim wskaźniku smogu, w wodzie, w pożywieniu, w tym słodyczach i alkoholu. Nie jesteśmy w stanie się przed nimi całkowicie obronić, dlatego do każdego organizmu dostaje się ich niewielka ilość, bez większej …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Zdrowie

CZTERY HIPER- RZECZY, KTÓRYCH NIE CHCESZ W  ŻYCIU

Zwykle “hiper” oznacza coś super, ekstra, ponad. Tymczasem w aspekcie naszego zdrowia jest dokładnie odwrotnie- jest to stan niepożądany. Poniżej prezentuję 4 “hiper-”, których obecność może prowadzić do chorób cywilizacyjnych.   Hiperglikemia- stan nadmiernie podniesionego poziomu cukru we krwi. Fizjologicznie pojawia się po spożyciu posiłku bogatego w energię, zwłaszcza z węglowodanów prostych. Jeśli nasz organizm …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Motywacja

5 POSIŁKÓW JAK PIĘĆ PRZYKAZAŃ???

Jedz często a mało”. „Powinieneś jeść 3 duże i 2 mniejsze posiłki”- podpowiadają fora, rubryki z poradami w ulubionym miesięczniku… Czy rzeczywiście jest to klucz do dietetycznego sukcesu? Co na to nauka?   Zastanówmy się nad plusami, jakie mogą wynikać z częstszych posiłków: 1) Mniejsze porcje łatwiej się trawią 2) Częstsze posiłki sprawiają, że organizm …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle

BŁONNIKLOVE CZYLI CZY MUSIMY SUPLEMENTOWAĆ BŁONNIK

Błonnik , często wychwalany za dobroczynny wpływ na wiele dolegliwości, zwłaszcza na zaparcia, wciąż rzadko pojawia się w diecie w wystarczającej ilości. Czemu powinniśmy lepiej dbać o to, ile go przyjmujemy?   Czym jest błonnik?  To rodzaj różnych poliwęglowodanów, których nasz żołądek nie potrafi strawić- mogę to być celulozy, hemicelulozy, pektyny,gumy i inne. Błonnik pomaga …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Motywacja

POCZUCIE UMIEJSCOWIENIA KONTROLI ROTTERA A EFEKTYWNOŚĆ DIETY

Psycholog amerykański Julian Rotter zauważył, że każdy człowiek prezentuje pewne sposoby interpretacji zdarzeń i ich przyczyn, bez względu na to, czy dotyczą samej tej osoby, czy drugiego człowieka. Stworzył koncepcję umiejscowienia kontroli, w której wyróżnił dwa modele określania przyczyn: osobowość internalistyczna Poszukuje zależności między własnym zachowaniem a efektem końcowym. Przykładowo, jeśli waga wzrosła w ostatnim …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle

KAWA KULOODPORNA- MIT CZY HIT??

Krąży opinia, że przyspiesza metabolizm i ułatwia utratę tkanki tłuszczowej. Z tego powodu cieszy się niesłabnącą popularnością. Czy słusznie?   Kawa kuloodprona to kawa podawana z tłuszczem. Najczęściej masłem lub olejem kokosowym. Jej historia zaczęła się wraz z podróżą Amerykanina Dave Asprey’a do Tybetu, gdzie zauważył on, iż Tybetańczycy dodają masło i mleko jaków do …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Przepisy

Szparagi – dlaczego warto po nie sięgać? Przepis na szparagi zapiekane w „serowym cieście”

Wartości odżywcze szparagów Szparagi to niepozorne warzywo. Zawierają jedynie 22kcal w 100 gramach, a przy tym aż 2,4 g białka- jak na warzywo, całkiem nieźle. Są dobrym źródłem kwasu foliowego i , witaminy K (52% DV*) , witaminy A (15,1%DV), zawierają też witaminę C, E i witaminy z grupy B. Pęczek  dostarcza też prawie 60% …

Czytaj dalej