health Lifestyle przykładowy jadłospis Zdrowie

BIAŁA DIETA-KIEDY ZALECANA. CZY DA SIĘ POŁĄCZYĆ Z DIETĄ KETOGENICZNĄ

Biała dieta to dieta stosowana po zabiegach piaskowania i wybielania zębów. Zakłada spożywanie produktów, które nie posiadają barwników sztucznych ani naturalnych przez okres około 7-14dni, chociaż niekiedy mówi się o minimalnym czasie  48h . Zęby po takich zabiegach są w dużej mierze pozbawione wody, co sprawia że są niezwykle podatne na wchłanianie składników, w tym …

Czytaj dalej
Lifestyle Przepisy

ŚWIĄTECZNA SAŁATKA JARZYNOWA W KETOGENICZNEJ WERSJI WEGAŃSKIEJ

Już jutro Wigilia! Wasze kuchnie na pewno parują od gotowanych potraw świątecznych. Jeśli do tej pory trzymałaś/eś się diety ketogenicznej, święta mogą być wyzwaniem. Tyle kuszących, pełnych węglowodanów potraw… Jak temu zaradzić? Po prostu, nie walcz. Odpuść sobie na te trzy dni. Staraj się bazować głównie na  daniach o jak najmniejszej zawartości węglowodanów, ale pozwól …

Czytaj dalej
health Lifestyle Zdrowie

OSTRE PRZYPRAWY- DOBRE CZY ZŁE OBLICZE?

Ostatnia podróż do Tajlandii sprawiła, że na nowo zakochałam się w pikantnych potrawach. A ponieważ na temat wpływu ostrych przypraw na zdrowie  spotkać można sprzeczne opinie, postanowiłam przedstawić Wam, co mówią najświeższe badania. Zacznijmy od pozytywnych aspektów. Otóż dowiedziono, że ostre przyprawy niszczą drobnoustroje, zwłaszcza bakterie [1, 2]. Często zawierają bowiem naturalnie antybiotyki (kto nie …

Czytaj dalej
Aktywność Fizyczna health Lifestyle Zdrowie

SPADKI ENERGII W CIĄGU DNIA- PROSTE DO WYELIMINOWANIA PRZYCZYNY

Coraz częściej jako społeczeństwo narzekamy na zmęczenie, brak energii, brak chęci. Nie zdajemy  sobie przy tym sprawy z tego, że za ten stan rzeczy odpowiadają nasze codzienne wybory. Postanowiłam pokazać Wam to na prostej grafice. Poniżej znajdziecie krótki opis z wyjaśnieniem. 1)KAWA: trzy w ciągu dnia to nie tragedia. Jednak wypijana w zbyt dużych ilościach …

Czytaj dalej
Aktywność Fizyczna Hiperglikemia Insulina Lifestyle Zdrowie

JESIENNA CHANDRA. JAK DIETA KETOGENICZNA I AKTYWNOŚĆ MOGĄ POMÓC

Jesienią spada poziom nasłonecznenia, szybko robi się ciemno. Dodatkowo zachmurzone niebo i częste opady sprawiają, że spada motywacja i obniża się nastrój. Aby temu przeciwdziałać, moża pórbować różnych metod: ubierać się bardziej kolorowo, pić napary z dodatkiem aromatycnych przypraw, które „ocieplą” nasze samopoczucie. W tym artykule jednak chciałam Wam przybliżyć  metody oddziałujące bezpośrednio na cały …

Czytaj dalej
Przepisy Zdrowie

TWAROŻEK Z ORZECHÓW WŁOSKICH

Niedziela to dla wielu osób jedyny dzień kiedy można zjeść śniadanie bez pośpiechu. U mnie jest dziś czas by zrobić wytrawne naleśniczki – A do nich przepyszny twarożek orzechowy. Przepisem na ketogeniczna naleśniczki dzielę się w swoim e-booku, tutaj postanowiłam jednak wrzucić przepis nadzwyczaj prosty: Twarożek z orzechów włoskich 1. Namoczyć orzechy włoskie przez noc …

Czytaj dalej
Lifestyle Zdrowie

ZGAGA- PRZYCZYNY I METODY ZWALCZANIA. ZGAGA A DIETA KETOGENICZNA

W wywiadach moich pacjentów niejednokrotnie znajduję informację o występującym problemie zgagi- zwłaszcza u tych, którzy borykają się z dość sporą nadwagą lub na własną rękę podejmują się diety ketogenicznej. Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia na wysokości mostka. Nazywana też chorobą refluksową, wywoływana jest przez nadmiernie zakwaszony żołądek, którego treść może cofać się do przełyku w …

Czytaj dalej
Lifestyle Przepisy

DIETETYCZNA MORTICJA ADAMS I KETO HALLOWEN

Halloween niejednokrotnie spotyka się z krytyką osób, które dopatrują się w celebracji tego „święta” szatańskich rytuałów. W moim odczuciu to po prostu kolejny dzień w stylu „Walentynek” czy „Dnia chlopaka” który daje pretekst do wspólnej zabawy ze znajomymi, a jednocześnie delikatnie porusza temat emocjonalny. W Polsce Dzień Zmarłych, jak zresztą większość świąt, celebruje się w …

Czytaj dalej
Lifestyle Zdrowie

OCZY OKIEM DIETETYKA. CZY DIETA KETOGENICZNA MOŻE WPŁYWAĆ NA NARZĄD WZROKU

Dzięki oczom odbieramy ok . 80 % bodźców z otoczenia. Nic więc dziwnego, że komfort życia znacznie spada już przy niewielkich zaburzeniach wzroku. Poczynając od trudnościach w nauce, pracy, kontaktach międzyludzkich ( wiele osób czuje się niezręcznie w okularach). Dodatkowo, przypadkowy brak korekcji (np. gdy wypadnie soczewka lub gdy okulary zostaną w domu) mogą powodować …

Czytaj dalej
Przepisy Zdrowie

MARTINI DETOKS

Łapcie przepis na drinka bogatego W antyoksydanty! Zwalczają one stres oksydacyjny i wolne rodniki, dzięki czemu pomagają w oczyszczaniu organizmu i wykazują działanie antynowotworowe . Dodatkowo, obecny tu błonnik ogranicza wchłanialność niektórych składników pokarmowych w tym częściowo tłuszczu, dzięki czemu pomaga kontrolować prawidłową masę ciała, a usprawniając pasaż jelitowy zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego! …

Czytaj dalej