Aktualności Lifestyle Motywacja

5 POSIŁKÓW JAK PIĘĆ PRZYKAZAŃ???

Jedz często a mało”. „Powinieneś jeść 3 duże i 2 mniejsze posiłki”- podpowiadają fora, rubryki z poradami w ulubionym miesięczniku… Czy rzeczywiście jest to klucz do dietetycznego sukcesu? Co na to nauka?   Zastanówmy się nad plusami, jakie mogą wynikać z częstszych posiłków: 1) Mniejsze porcje łatwiej się trawią 2) Częstsze posiłki sprawiają, że organizm …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle

BŁONNIKLOVE CZYLI CZY MUSIMY SUPLEMENTOWAĆ BŁONNIK

Błonnik , często wychwalany za dobroczynny wpływ na wiele dolegliwości, zwłaszcza na zaparcia, wciąż rzadko pojawia się w diecie w wystarczającej ilości. Czemu powinniśmy lepiej dbać o to, ile go przyjmujemy?   Czym jest błonnik?  To rodzaj różnych poliwęglowodanów, których nasz żołądek nie potrafi strawić- mogę to być celulozy, hemicelulozy, pektyny,gumy i inne. Błonnik pomaga …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Motywacja

POCZUCIE UMIEJSCOWIENIA KONTROLI ROTTERA A EFEKTYWNOŚĆ DIETY

Psycholog amerykański Julian Rotter zauważył, że każdy człowiek prezentuje pewne sposoby interpretacji zdarzeń i ich przyczyn, bez względu na to, czy dotyczą samej tej osoby, czy drugiego człowieka. Stworzył koncepcję umiejscowienia kontroli, w której wyróżnił dwa modele określania przyczyn: osobowość internalistyczna Poszukuje zależności między własnym zachowaniem a efektem końcowym. Przykładowo, jeśli waga wzrosła w ostatnim …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Przepisy

PRZYPRAWY- ŹRÓDŁO SMAKU I ZDROWIA. Z czym komponować i przy jakich dolegliwościach sięgać po nie częściej. CZ.3

Zapach bazylii  od zawsze sprawia, że oczami wyobraźni przenoszę się do włoskiej prowincji. Dlatego też pokazując proste danie z udziałem tego zioła, nie mogłabym zaproponować czegokolwiek innego niż klasyk kuchni włoskiej: FOCACCIA Z OLIWKAMI, POMIDORAMI I BAZYLIĄ 500 g mąki pszennej 1 szklanka ciepłej wody (250 ml) 4 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka cukru …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Przepisy

PRZYPRAWY- ŹRÓDŁO SMAKU I ZDROWIA. Z czym komponować i przy jakich dolegliwościach sięgać po nie częściej. CZ.2

Babcine domowe sposoby na leczenie chrypki i bólu gardła znane są większości z Was. Pozostałe właściwości zdrowotne trochę mniej. Za to smak jest niestety niedoceniany…może zrażeni w dzieciństwie, nigdy nie próbowaliście wykorzystać jej w swojej kuchni- jeśli tak, tym bardziej zachęcam do skorzystania z poniższego przepisu- z pewnością przejdą Wam wszystkie awersje!   KLUSECZKI  DYNIOWE …

Czytaj dalej
Aktualności Bez kategorii Lifestyle Przepisy

PRZYPRAWY- ŹRÓDŁO SMAKU I ZDROWIA. Z czym komponować i przy jakich dolegliwościach sięgać po nie częściej. CZ.1

Przyprawy. Oprócz walorów smakowych, kryją bogactwo właściwości prozdrowotnych. Dzisiaj coraz częściej ograniczamy się do jedynie kilku, nie wiedząc z czym „to się je”. Dlatego przygotowałam dla Was infografiki, przedstawiając wpływ poszczególnych przypraw  na zdrowie i  propozycje, z jakimi produktami je komponować . Systematycznie będę wrzucać infografikę wraz z przykładowym przepisem, w którym prezentowana przyprawa wystąpi.  …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle

KAWA KULOODPORNA- MIT CZY HIT??

Krąży opinia, że przyspiesza metabolizm i ułatwia utratę tkanki tłuszczowej. Z tego powodu cieszy się niesłabnącą popularnością. Czy słusznie?   Kawa kuloodprona to kawa podawana z tłuszczem. Najczęściej masłem lub olejem kokosowym. Jej historia zaczęła się wraz z podróżą Amerykanina Dave Asprey’a do Tybetu, gdzie zauważył on, iż Tybetańczycy dodają masło i mleko jaków do …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Przepisy

Szparagi – dlaczego warto po nie sięgać? Przepis na szparagi zapiekane w „serowym cieście”

Wartości odżywcze szparagów Szparagi to niepozorne warzywo. Zawierają jedynie 22kcal w 100 gramach, a przy tym aż 2,4 g białka- jak na warzywo, całkiem nieźle. Są dobrym źródłem kwasu foliowego i , witaminy K (52% DV*) , witaminy A (15,1%DV), zawierają też witaminę C, E i witaminy z grupy B. Pęczek  dostarcza też prawie 60% …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle

ODCHUDZANIE- JAK AROMATERAPIA MOŻE CI POMÓC

Zapachy oddziałują bezpośrednio na mózg, aktywując ośrodki odpowiedzialne za emocje, pamięć, energię i jej gospodarkę. Czego się nie spodziewacie, to fakt, że ponad połowa receptorów węchowych zlokalizowanych jest nie w śluzówce nosa- posiadają je bowiem skóra, mięśnie, jelita, płuca. Niekiedy ich wpływ może być korzystny dla procesu odchudzania, i to na kilka sposobów.[1] Pokażę Wam …

Czytaj dalej
Aktualności Aktywność Fizyczna Lifestyle Motywacja

TWOJE CIAŁO A ĆWICZENIA, czyli fizjologia wysiłku fizycznego w 9 punktowym skrócie

Wysiłek kojarzy nam się ze zmęczeniem mięśni, przyspieszonym oddechem i dużą ilością potu. Tymczasem, podczas dowolnego wysiłku uruchamianych jest dużo więcej organów! Zacznijmy od tych najbardziej oczywistych:   Mięśnie- to przede wszystkim ich pracę widzimy, a po jakimś czasie- czujemy.  Ból po treningu pojawia się najczęściej 48-72h i wynika z mikrouszkodzeń, a nie, jak kiedyś …

Czytaj dalej