Lifestyle Zdrowie

JAK Z TĄ KAWĄ, MOŻNA PIĆ CZY NIE??

Pierwsza myśl o poranku lub podczas biznesowego spotkania- kawa. Kawa,  która pobudzi, poprawi koncentrację, sprawi, że będziemy bardziej efektywni….Czasem pierwsza z samego rana, druga w pracy, kolejna po….I ten strach, że może już za dużo, że przecież wypłukuje minerały, że owszem smaczna, ale przecież czy to zdrowe?    MAGNEZ Kofeina jest silnie moczopędna, a oddawanie …

Czytaj dalej
Bez kategorii Lifestyle Motywacja Zdrowie

DIETA 1000 KALORII-KOSZMAR DIETETYKA

Ostatnio przysłuchiwałam się rozmowie dwóch dziewczyn, z których jedna chwaliła się, iż w 11dniu diety 1000 kcal pozwala sobie na cheat w postaci kilku drinków, gdyż schudła aż 5 kilo od rozpoczęcia diety. Z trudem powstrzymałam się, by podejść i ostrzec dziewczynę… Niejeden pacjent trafiający do dietetyka, przyznaje, że próbował/chciałby sprobować diety 1000kcal. Rzeczywiście, taka …

Czytaj dalej
Hiperglikemia Insulina Lifestyle Motywacja Zdrowie

ODCHUDZAJĄCE LODY? PLUSY I MINUSY LODÓW W DIECIE

Modne stało się powiedzenie, że lody odchudzają, gdyż organizm potrzebuje zużyć energię na ich ogrzanie. Czy wobec tego można bezkarnie jeść lody bez obaw o przytycie? Nie, nie można. Po pierwsze. Mimo iż rzeczywiście muszą zostać ogrzane, tak czy tak lody są źródłem kalorii. Duże znaczenie ma to, po jakie lody sięgacie- sorbety mają ich …

Czytaj dalej
Lifestyle Przepisy Zdrowie

ORZECHOWE CIASTECZKA KETOGENICZNE

Zdjęcie tych ciasteczek pojawiło się na moim Instagramie, na co odpowiedzieliście prośbą o zamieszczenie przepisu. . Ponieważ przygotowanie jest niezwykle proste, a skład niezwykle zdrowy, z przyjemnością spełniam Waszą prośbę. Ciasteczka zawierają jedynie 5,7% węglowodanów, a przy tym są bogate w kwasy NNKT, witaminę E, witaminy z grupy B, magnez, wapń i żelazo. ORZECHOWE CIASTECZKA …

Czytaj dalej
Aktywność Fizyczna Lifestyle Motywacja Zdrowie

CZY DA SIĘ SCHUDNĄĆ BEZ ĆWICZEŃ 

Na instagramie kolejne posty, sugerujące skuteczność treningu Chodakowskiej, Lewandowskiej czy kogo tam jeszcze… gwarantują spadek masy bez wyrzeczeń, bez szczególnej diety… A co jeśli chcę dokładnie na odwrót, pytasz. jeśli nie bardzo możesz czy nie bardzo masz kiedy ćwiczyć, ale jesteś gotowy podjąć się diety, by wreszcie schudnąć? Co na to odpowie nauka i medycyna? …

Czytaj dalej
Bez kategorii

CO POLECA INTERNET, A NIE POLECI DIETETYK?

Walkę o lepszą sylwetkę najczęściej zaczynamy, szukając wiedzy i inspiracji na forach i portalach internetowych. Można tam znaleźć mnóstwo wskazówek i porad, co jeść a co z diety wykluczyć, jak często sięgać po posiłki… Niestety, często jedna informacja sprzeczna jest z drugą, a my, próbując którejś zawierzyć, wpadamy w liczne pułapki dietetyczne. Do jakich najbardziej …

Czytaj dalej
Aktualności Lifestyle Zdrowie

UWAGA, SÓD! PRODUKTY, W KTÓRYCH SIĘ GO NIE SPODZIEWASZ

Sód jest ważnym makroelementem, którego nie powinno zabraknąć w diecie. Dzienne zalecane spożycie oscyluje wokół 2,5 grama. Wykorzystywany jest w wielu procesach fizjologicznych, m.in.:  – uczestniczy w utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, i równowagi kwasowo- zasadowej. – odgrywa rolę w regulacji gospodarki wodnej,  – utrzymuje sprawność nerwów i mięśni, – zwiększa perystaltykę jelit.[1]. Jak …

Czytaj dalej
Bez kategorii

LEK A  SUPLEMENT DIETY

Nierzadko borykamy się z niedoborem witamin: wypadają nam z tego powodu włosy, łamią się paznokcie, czujemy brak energii, jesteśmy senni, rozkojarzeni….Najczęściej sięgamy wówczas po suplement diety. Czasem jest to dobry wybór, jednak przy znacznych niedoborach, potrzebujemy czegoś bardziej precyzyjnego- leku. Skąd jednak mamy wiedzieć, co wybrać w naszym wypadku i jak odróżnić lek od suplementu?? …

Czytaj dalej
Aktualności Aktywność Fizyczna Motywacja Zdrowie

LIMITY NA ODCHUDZANIE

Chcecie być szczuplejsi w tydzień. A najlepiej Teraz. Natychmiast. Dlatego hasła „schudnij 10 kg w tydzień” nieziemsko kuszą, by kliknąć w nie i „przynajmniej przeczytać”. Zamiast jednak robić sobie nadzieję na gruszki na wierzbie, zastanówmy się: ile rzeczywiście można schudnąć w tydzień czy miesiąc i od czego to zależy?   Światowa Organizacja Zdrowia zaleca utratę …

Czytaj dalej
Aktualności Aktywność Fizyczna Lifestyle Zdrowie

JAK ZWALCZYĆ OCIĘŻAŁOŚĆ I ZŁE SAMOPOCZUCIE

Winę za uczucie ociężałości i złe samopoczucie  najczęściej ponoszą toksyny. Każdy jest narażony na ich obecność w w powietrzu, zwłaszcza w miastach o wysokim wskaźniku smogu, w wodzie, w pożywieniu, w tym słodyczach i alkoholu. Nie jesteśmy w stanie się przed nimi całkowicie obronić, dlatego do każdego organizmu dostaje się ich niewielka ilość, bez większej …

Czytaj dalej